《影后》詹怀云手臂上的刺青：拉丁文！好好演戏、持续饶舌创作、全力运动…尽情享受每一

2014年以《行动代号：孙中山》出道的詹怀云就担任该电影的主角，后来陆续参与《我的蛋男情人》、《人选之人-造浪者》、以及由蓝正龙执导的《成功补习班》后打开知名度，这次参演《影后》与杨谨华大谈姊弟恋，温柔的年下小男友形象搭配精壮好身材，让他一跃成为目前讨论度最高的男星！

同时是嘻哈饶舌创作者

儘管2014年开启了詹怀云的演艺之路，但其实他另外的身分是一名嘻哈饶舌创作者，先前在美丽佳人的专访中提到，自己在16、17岁迷茫的年纪时，嘻哈乐给他蛮多的信念和养分，也因此开始尝试写歌，并于2016年发表了支持同性婚姻的饶舌歌。

喜欢夹娃娃也喜欢钓鱼

被爆是夹娃娃专家的詹怀云说，他其实是喜欢夹娃娃的过程，并不是因为想要获得机台里的东西而去玩，不过夹到自己喜欢的东西还是会开心！此外，詹怀云透露自己也很喜欢钓鱼，他觉得钓鱼跟夹娃娃的概念相同，是在享受过程，加上钓鱼也是要有点运气才有机会钓到，有些时候不是努力就能有所斩获，不过在慢下来等待时可以一边听海或溪边的声音、一边思考，然后慢慢领悟很多人生的道理。

饮食不忌口，但会告诉自己不能吃太多

平常没有特别忌口的詹怀云几乎什么都吃，只是就不会吃太多，他说有有一阵子吃太多就被说太胖了，所以自己在饮食方面会自律，也会注意多补充蛋白质，像是喝高蛋白、吃鸡胸肉这些。

勤跑健身房、迷上练散打

曾经是瘦皮猴的詹怀云现在拥有一身精壮的体格，称讚他的好身材他谦虚地说：另外，他还有一个兴趣是练散打，詹怀云说他把散打当作强壮身体以及训练反应的运动，都是利用没拍片的时候练习，到现在已经持续一年多了！

为接演《影后》瘦5公斤

诚如剧中健身老师，为训练女演员们跳舞不断喊话：詹怀云在开拍前也被要求必须瘦5公斤，而他也真的办到了！太帅！据悉，家住三芝的詹怀云相当热爱海边各式运动，像是游泳、潜水等等，难怪练就如此诱人的体格，如果你也想徒手在家练胸肌，我们现在就分享5个高效动作，让你也能练出詹怀云的好身材！

5组徒手练胸肌动作：

动作1、宽距伏地挺身

将双手打开比肩宽，手指朝前，伏地起身时保持核心收紧，推起时挤压胸肌，重点在于增加胸肌的参与度，可以加强胸大肌的外侧。

动作2、钻石伏地挺身：

双手放在胸前，两手拇指与食指接触成形状。这个动作能更好地刺激胸肌中部和内侧，建议可以增强胸肌中央区域的力量，同时锻鍊肱三头肌。

动作3、下坡伏地挺身：

将脚放在椅子或台阶上、手放在地面让身体呈现下坡角度，这样可以更有效地锻鍊上胸部，也可以调整高度，愈高挑战愈大，也对上胸部有更强大的刺激。

动作4、胸肌撕裂伏地挺身：

在推起的瞬间用力，双手离地，身体呈现爆发性弹起动作，此动作能提高强度和爆发力，增强胸肌张力。

动作5：单手伏地挺身：

单手伏地能够加倍施力，增加胸肌和核心的稳定性与力量，首先双脚分开比肩略宽，将重心放低，使用一只手支撑身体进行伏地挺身，这是个高强度动作，适合有基础的人训练。

建议以上每项动作进行3-4组，每组8-15次，可以根据自身能力调整次数与组数。

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