合理养生攻略,霍邱时节阴阳调和，应对雾雨湿盛与燥气交替之中医养生智慧

合理养生
霍邱此时节天气多变，湿热与燥气交替，中医养生当以调和阴阳、顺应天时为要。雾雨湿盛时，需防湿邪困脾，可常按揉足三里、阴陵泉穴以健脾利湿，或用茯苓、白术、陈皮煮水代茶，助脾运化水湿。晴热高温之际，易伤津耗气，宜多食酸甘之品，如乌梅、山楂、蜂蜜，酸能敛阴、甘能益气，可制暑热之亢。饮食需清淡易消化，少肥甘厚味，多吃绿豆、冬瓜、丝瓜等清热解暑之品，同时忌贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

作息上，宜早睡早起，顺应夏季阳气升发之性，午间可小憩15~30分钟以养神。运动选清晨或傍晚，以太极拳、八段锦等舒缓运动为主，微汗即止，避免汗出过多伤阴耗气，汗后及时擦干，勿贪凉吹风。情志调摄尤为重要，暑热易扰心，需“心静自然凉”，可通过冥想、书画、听琴等方式宁心安神，避免急躁恼怒，以防心火过亢。此外，注意增减衣物，多雨时备防风外套，晴热时戴帽防晒，顾护肌表以防外邪侵袭，如此方能顺应天时，安度此季。